بی خوابی

بی‌توجهی به خواب ناسالم عوارض قلبی به دنبال دارد

خوردن و خفتن یا خوردن و نخفتن!

خواب‌آورها و بی‌خواب‌کننده‌های غذایی را بشناسیم

اهمیت خواب برای حفظ سلامتی و داشتن عملکرد و توانایی جسمی و روحی مناسب ثابت شده است؛ از این رو خواب ناکافی سبب اثرات آسیب‌زایی برای بدن از جمله کاهش بازدهی در افراد می‌شود. اگر چه عوامل اثرگذار بر وضعیت خواب هر فرد هنوز به طور کامل شناخته شده نیست؛ با این وجود خواب می‌تواند تحت تأثیر عوامل و فرایندهای مختلفی قرار گیرد. وضعیت استرس، شغل فرد، مکان زندگی، دریافت غذایی و... می‌تواند در کیفیت خواب هر فرد نقش داشته باشد. دکتر زینب مختاری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با ذکر این مقدمه، به توضیحات بیشتری پرداخت که می‌توانید بخوانید.

دغدغه آپنه خواب

بی‌توجهی به خواب ناسالم عوارض قلبی به دنبال دارد

آپنه خواب، اختلالی مزمن است که هنگام خواب باعث مکث در تنفس می‌شود.اگر آپنه خواب دارید، تنفس شما صدها بار در طول شب متوقف و رسیدن به وضعیت خواب عمیق دشوار می‌شود؛ حتی ممکن است چندبار بیدار شوید. نتیجه این اختلال چیست؟ شما خواب کافی نخواهید داشت یا حداقل از خواب خوبی برخوردار نخواهید شد.آپنه خواب یک بیماری جدی است و در طول زمان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و غیره را افزایش می‌دهد.اما خبر خوب این  است که درمان‌هایی برای آن وجود  دارد. در  این باره دکتر زهرا یوسفیان، متخصص اعصاب و روان، توضیحات کاملی درباره این عارضه بیان می‌کند.
آپنه چند نوع است که در بین آن‌ها آپنه انسدادی خواب، شایع‌ترین نوع است و هنگامی رخ می‌دهد که عضلات گلو در هنگام خواب مسدود می‌شوند.

اشتراک در RSS - بی خوابی